Trening for Gravide med fokus på rygg, bekken og bekkenbunn

Trening for Gravide

Trening for gravide er en 60 minutters økt, hvor vi beveger oss til musikk og utfører enkle styrkeøvelser.

Fokusområdet er rygg, bekken og bekkenbunnen.

Kontrollerte studier, også fra Norge, viser at regelmessig bekkenbunnstrening kan behandle og forebygge urinlekkasje under graviditeten og etter fødsel.

50 prosent av alle kvinner som føder vaginalt uten å trene, får svekkelse i holdemekanismen i bekkenbunnen. Dette betyr ikke at det er farlig å føde vaginalt. Man kan tenke seg at en fødsel er som en skikkelig idrettsskade, hvor man da kan trene seg godt opp i etterkant med riktige øvelser over en bestemt tid.

Gevinsten man kan få av å trene bekkenbunnen gjennom svangerskapet er blant annet at man utvikler større styrke, kraftigere muskelfibre og får løftet bekkenbunnen opp slik at musklene har bedre reserver å ta av etter fødselen. Det er også en fordel å ha lært seg treningsmetoden før fødsel, slik at det blir lettere å trene musklene etter fødsel. 

Veileder for gruppen er fysioterapeut Elisabeth Wergeland, som har kompetanse innen kvinnehelse og bekkenbunnstrening.
Timen går hver onsdag, kl 14:00 – 15:00.
Pris: 1700 for 10 ganger fordelt på 14 uker.

For påmelding:
Elisabeth.wergeland@klinikkforalle.no